12 продуктов, которые нужно есть, чтобы остановить воспаление дёсен

Воспаление дёсен трудно лечить без соблюдения всех необходимых условий. Остановить прогрессирование заболевания дёсен можно только с помощью комбинированного подхода.

Комплексное лечение заболеваний дёсен включает три элемента, перечисленных в порядке важности:

• диету,
• профессиональный уход,
• надлежащую гигиену полости рта.

Для того чтобы уменьшить последствия воспаления дёсен, вам нужно уморить вредные бактерии голодом, исключив сахар и рафинированные углеводы.

Если вам не хватает необходимых питательных веществ для поддержания крепкой иммунной системы, вы рискуете получить прогрессирующее воспаление дёсен. Основные питательные вещества для борьбы с заболеваниями дёсен Здоровый организм естественным образом борется с воспалением дёсен. Однако есть некоторые питательные вещества, которые особенно эффективны.

Старайтесь употреблять продукты с высоким содержанием важных для иммунитета веществ.

1. Коэнзим Q10 (CoQ10).
CoQ10 — это антиоксидант, который содержится во всём организме и необходим для правильного функционирования клеток.

Исследования показали, что люди с достаточным количеством CoQ10 реже страдают заболеваниями дёсен. Если в вашем организме достаточно много этого антиоксиданта, и у вас начинается воспаление дёсен, концентрации CoQ10 в клетках ваших дёсен заметно повысится. Это поможет подавить воспаление пародонта.

2. Коллаген.
При заболевании дёсен инфекция перестраивает структуру тканей и вызывает деградацию коллагена. Чтобы бороться с этим, вам нужно употреблять продукты с большим содержанием коллагена.

3. Катехины.
Катехины это фенолы и антиоксиданты, борющиеся с инфекцией. Доказано, что катехины эффективны при лечении заболеваний дёсен, подавляют вредные бактерии и предотвращают воспаление дёсен.

4. Витамин С.
Недостаток витамина С создаёт условия для заболевания дёсен. Увеличивая потребление витамина С, вы можете укрепить свою иммунную систему, чтобы она могла бороться с болезнетворными бактериями и способствовать регенерации тканей дёсен.

Витамин С необходим для созревания коллагена, который помогает поддерживать здоровье периодонтальной связки и других тканей.

5. Бета–каротин.
Употребление продуктов с высоким содержанием бета-каротина усиливает процесс заживления повреждённых тканей.

Бета-каротин — это провитамин, который организм превращает в витамин А. А витамин А в свою очередь уменьшает воспаление.

6. Омега-3.
Омега-3 известны своими противовоспалительными свойствами и необходимы организму для здоровья иммунной системы.

Вам нужно увеличить потребление каждого из этих важных питательных веществ, если вы хотите бороться с заболеванием дёсен напрямую.

Какие продукты помогут остановить заболевание дёсен?

1. Орехи и семена с высоким содержанием омега-3. Орехи макадамия, фисташки и семена кунжута являются отличными источниками питательных веществ.

2. Лосось или другая жирная рыба. Лосось, сельдь и скумбрия отличные источники питательных веществ с высоким содержанием омега-3. Благодаря большому количеству жира они оказывают противовоспалительное действие на организм и отлично укрепляют иммунную систему.

3. Говядина на травяном корме. Говядина на травяном корме содержит коллаген, который отлично подходит для борьбы с воспалением дёсен.

Благодаря использованию травяного корма в говядине содержится много омега-3. Говядина на зерновом корме переполнена омега-6, антибиотиками и другими компонентами, вызывающими воспалительные заболевания. Просто не стоит больше есть говядину на зерновом корме.

4. Курица. Курица содержит коэнзим Q10 и коллаген. Они отлично борются с воспалением дёсен. Также не выбрасывайте куриную кожу. Многие люди отказываются от употребления куриной кожи, потому что в ней много жира, но куриная кожа богата коллагеном.

5. Бульон на косточке. Можно увеличить количество коллагена в пище, если больше готовить бульона на костях.

6. Брокколи. Брокколи богата витамином С, который действует в организме как антиоксидант. Брокколи также содержит массу других питательных веществ: витамин В1, магний, железо, кальций, ниацин и селен. Любая диета с высоким содержанием питательных веществ должна содержать брокколи.

7. Красный и зелёный болгарский перец. Красный и зелёный болгарский перец с высоким содержанием витамина С отличное дополнение к диете для борьбы с заболеваниями дёсен.

В красном, и в зелёном болгарском перце витамина С больше, чем в апельсине. Добавьте в свой рацион больше болгарского перца, чтобы легко и вкусно увеличить содержание витамина С.

8. Сладкий картофель. Сладкий картофель является отличным источником многих питательных веществ, но самое ценное в нём бета-каротин. Он уменьшает воспаление и обеспечивает организм элементами, необходимыми для выработки витамина А. Сладкий картофель также богат витамином С, витамином В6 и марганцем.

9. Зелёный чай. В зелёном чае много катехинов. Именно они являются лучшими питательными веществами, борющимися с воспалением дёсен.

Для тех, кто пьёт много зелёного чая, вероятность развития заболевания дёсен очень мала.

10. Какао. В какао также много катехинов, борющихся с болезнями, которые помогают остановить заболевание дёсен. Какао полезно для ваших зубов в целом, потому что оно борется с кариесом, налётом и разрушением зубов.

Соединения, содержащиеся в какао, более эффективны в борьбе с кариесом, чем фтор. Какао также содержит соединение под названием CBH, которое укрепляет эмаль.

12. Продукты, содержащие пробиотики. К ним относятся кефир, квашеная капуста и капуста кимчи. Пробиотики поддерживают баланс полезных бактерий во рту и уменьшают гингивит и образование зубного налёта. Считается также, что ферментированные продукты подавляют рост патогенных микроорганизмов в полости рта.

Правильная диета – главное условие для защиты от воспаления дёсен. Если вас беспокоит здоровье дёсен и зубов, звоните в нашу стоматологическую клинику.